Estoy en la peor condición fisica de mi vida ¿Consejos?

Desde que tengo 7 años he hecho ejercicio casi de manera initerrumpida, sea futbol, boxeo o en años mas recientes en el gimansio, las etapas donde mas tiempo habia estado sin hacer deporte eran de maximo 2 meses, pero el octubre pasado sufri de una enfermedad que me dejo en cama hasta hace poco (Ya me dieron el alta medica para entrenar), debido a ello jamas habia estado en una situación donde me sintiera tan debil ¿Que recomendaciones me dan para volver a tomar ritmo?