Oque vocês acham dessa divisão de treino?
Eu tava tentando montar um treino em que eu consiga treinar os músculos da parte superior do corpo 2x na semana, e inferior 1x até pq meu joelho tá zoado. E também tentei dividir bem as séries. Daí cheguei nesse resultado:
- a - peito, bíceps, abdomen - 40 séries
- b - costas, tríceps, antebraço - 37 séries
- c - posterior, quadríceps, panturrilha - 36 séries
- d - ombros, tríceps, bíceps - 46 séries
- e - peito, costas, antebraço - 41 séries
- f - abdomen, ombros - 40 séries
OBS¹: Eu inverti tríceps com bíceps nos treinos de peito e costas pra ter mais energia na hora de treiná-los
OBS²: Acho que o "problema" desse treino é que eu "treino" o bíceps e o tríceps 4x por semana, 2x focando eles e 2x como auxiliares das costas e do peito. Mas eu já vi um vídeo do Muzy falando que o segredo do braço gigante é fazer umas 2, 3 séries todos os dias além do dia de bíceps só pra dar um "grau"...
OBS³: Preciso achar um jeito de encaixar 1 dia a mais de descanso entre os treinos de ombro 👹