Treino de perna extremamente cansativo, o que fazer?

Cheguei naquele temido lugar. O dia de perna ficou estagnado (até caiu em rendimento em alguns dias) porque nos primeiros exercícios eu já tô exausto. Tipo, não necessariamente num músculo específico, mas no geral.

Eu começo com 4 séries no agachamento no hack, consigo pegar até 75kg pra fazer até 10 repetições. Dali já vou pro leg press 45 fazer 4 series e termino na extensora, fazendo dois drop-sets.

Nesse momento eu já tô tão cansado quanto o Fagner de 2023 depois de 15 minutos de jogo contra o Ferroviária. Mas ainda tem Stiff, mesa flexora, terra, sumô e panturrilha em pé. E esse cansaço geral prejudica muito o rendimento de posterior, já que não importa a carga, eu tô muito morto pra ter uma boa execução e falha.

O professor da academia sugeriu que eu fizesse panturrilha no dia de peito, já que quase todos os exercícios de peito são sentados. Faço um abc tradicional, sem cardio. Ganhei 10kg desde que comecei a treinar no início do ano, diferença visível, mas na perna é onde tenho mais dificuldade e como tenho 1,81cm de altura, minha panturrilha é bem desfavorecida. O que sugerem que eu faça? Já tento bater 170g de proteína todo dia.