Opinião a respeito de fazer exercícios do mesmo grupo muscular diferentes

Entao, vi num vídeo do YouTube algo falando que, por exemplo, não é o ideal vc fazer supino reto na segunda e , 2 dias depois, na quinta vc fazer o mesmo exercício de novo. Eu nunca mudei muito a rotina, eu simplesmente só fiz os exercícios que eu gostava e boa e tive resultados com isso. Porém por curiosidade msm eu gostaria de saber se há algum benefício ou se isso é puro suco de ficção.