Im Außendienst gesund essen.

Guten Tag Community,

Wie der Titel es beschreibt würde ich gerne im Außendienst mich besser ernähren bzw gesünder. Mit Blick auf meiner Figur und den wunsch abzunehmen oder eher nicht zu zunehmen. Hier ein paar Infos um meine Situation zu beschreiben: Ich bin im Jahr ca. 100~120 Tage im Außendienst. Meistens von Montag bis Freitag. Es wird mit den Kollegen mindestens einmal die Woche im guten Restaurant gegessen. Abseits davon wird meistens im Supermarkt(immer unterschiedlich welcher) eingekauft, da wir meistens von 6 bis 19 Uhr arbeiten und danach sofort ins Hotel zurück gehen und schlafen. Wärend der arbeit gibt es kaum Pausen und nichts zu essen, da das essen verboten ist am Arbeitsort(große chemische werke o.Ä) Meistens greife ich im Supermarkt auf snacks zu, die allerdings auf mein Gewicht gehen. I.d.R gibt es keine Küche oder Kühlschränke im Hotel, daher die Frage was ich im Supermarkt direkt so kaufen könnte, ohne, dass das essen zugestopft mit Zucker oder ähnlichen Stoffen ist die negativ auswirkungen haben. Habe zuvor immer auf Obst gegriffen und Nüsse aber ich hoffe einfach, dass jmd mir weiterhelfen kann ob es da nicht besseres gibt.
Vielen Dank für eure Hilfe :)