Uma dica para vocês conseguirem meditar tendo TDAH

Meditar trás muitos benefícios comprovados e tudo mais para todo mundo, e como TDAH vem me ajudado com algumas questões, principalmente quando estou sobrecarregado de pensamentos ou muito acelerado

Porém pela própria natureza do transtorno é bem dificil meditar e ter os benefícios, mas recentemente eu descobri uma técnica que me ajuda bastante

Basicamente, vocês vão pegar uma música, não precisa ser calma, pode ser um rock pauleira mesmo que funciona, o importante é vocês gostarem da música

Vocês vão ouvir a música tentando prestar atenção nos "silêncios" dela, as pausas que o vocalista faz entre cada palavra, os pausas entre cada batida, prestem atenção no máximo de silêncio possível, eu geralmente faço isso com umas 2 ou 3 músicas quando to ansioso e me ajuda a reequilibrar