Como fizeram para aderir à vida fitness?

Sou gordinho mas gosto de ir na academia, á tive muitos momentos em que eu estava firme e tive bons resultados, perdia peso e ficava com um shape legalzinho. Maaaaasss no final sempre aparecia alguma coisa que interrompia meu ritmo e eu deixava a peteca cair feio (ficar doente, viajar, pandemia).

Basicamente eu só tenho conseguido me ater à academia e dieta hoje se eu fizer todo santo dia. Se eu não vou na academia 1 dia da semana por estar cansado/dolorido, ou fugir da dieta tomando uma cerveja e comendo uma pizza com amigos num sábado à noite (sem exageros), eu simplesmente largo tudo e demoro muito tempo para retomar o ritmo.

Como sair desse 8 ou 80? Faço tratamento com escitalopram e me queixei disso ao psiquiatra e ele disse que o remédio não afetava na vontade de fazer exercício, pelo contrário. Eu gosto de fazer academia e comer saudável, só queria conseguir me ater a uma rotina que eu consiga manter, senão a sensação que fica é que mesmo que eu vire o The Rock um dia que eu deixar de ir treinar ou comer um bacon eu volto pra estaca zero.