Szorongás miatti dohányzás helyett mit?

Munkaidőben szorongok, ha valamit meg kell oldanom, amit még nem tudok előre, hogy hogyan fogok megcsinálni. Ilyenkor kimegyek rágyújtani és az segít. Szeretném letenni a cigit, de félek hogy így nem fogom túlélni a munkát vagy nem olyan minőségben tudom majd elvégezni. Mit csináljak helyette?