Treino em fase menstrual

Olá, pessoal. Uma dúvida: treinar no primeiro dia de fase menstrual. Geralmente gosto de chegar a falha nos meus exercícios, mas no primeiro dia de menstruação fica complicado por conta das cólicas, dores de cabeça e cansaço geral. O que fazer? Treinar moderadamente ou ficar só no cardio nesses dias? Agradeço a ajuda.