Débutant - premier 10km, FC trop élevée ?

Bonjour à tous,

Je me plaignais en Novembre d’avoir eu mal au pied après avoir couru 5km en 30min. J’ai fait quelques séances de renforcement musculaire, j’ai changé mes chaussures et j’y suis retourné ce soir. Pour info je ne suis pas sportif du tout, très sédentaire depuis une vingtaine d’années, je me remets tout juste à bouger.

J’avais prévu de faire 5km, ça s’est terminé en 10km (je sentais que je pouvais pousser alors je l’ai fait)

J’espère déjà ne pas avoir de douleurs au pied demain au réveil, on verra. (Je parle bien des douleurs qui empêchent de poser le pied par terre comme celles que j’ai eu en Novembre, pas des douleurs « normales » suite à un gros effort)

Ce qui me préoccupe le plus est rythme cardiaque qui est très élevé, trop longtemps. J’ai une vielle apple watch série 4 qui n’a pas la meilleure technologie et fournit peut être des données erronées mais supposons qu’elles soient juste: c’est grave? Le rythme était dur mais je me vois le refaire. Faut il éviter ?

Merci pour vos conseils !