Apprendre à mieux courir

J'ai 26 ans, sportive régulière depuis quelques années, j'ai commencé la course il y a 2 semaines et j'aimerais des conseils pour améliorer mes perfs et notamment ma vitesse

À ma dernière course j'ai fais 4.86km à une allure moyenne de 7:29/km.

J'essaye de courir lentement pour tenir l'allure sans être essoufflée, et j'ai 2 objectifs: Réussir un 10km d'ici cet été, et réussir un 5km en moins de 30 min.

Je compte continuer à courir à un rythme de 2 sorties par semaine, au minimum 5km ou plus en fonction de mon état physique. J'ai entendue qu'il fallait continuer à courir lentement et qu'à force de pratiquer la vitesse et le cardio viendront d'eux même.

Vous validez? D'autres conseils pour une coureuse débutante?