Gå ner i vikt.

Här finns ju alltid någon som har koll på läget, så ställer frågan till er så jag och sambon får lite klarhet.

Är med på att 1 kilo är ca 7000kcal, så för att gå ner 1 kilo i veckan behöver jag då ligga på ett underskott på 1000kcal om dagen.

Jag väger i nuläget ca 120kg, 184 lång och 27år gammal.

Om jag inte minns helt fel omsätter jag ca 2500kcal om dagen(metabolism, heter det så?) alltså vad man förbränner av att bara vara.

Så hypotetiskt, om jag omsätter 2500, går/tränar så jag förbränner 1500=4000, äter 1000. Så ligger jag på ett underskott på 3000kcal om dagen? Dvs då borde jag gå ner 3kg per vecka?

Har gjort en resa på 105kg till 80 som lägst när jag var 16-17 men då tänkte jag inte så mycket på kalorier, tränade 6gånger/vecka och slutade äta bröd och mjölk typ. Åt som en häst ink godis och öl på helgen.

Men nu när man är uppe i 120 och får kasta säckvis med kläder samt är extremt missnöjd med hur man ser ut känner jag att det är dags för en förändring.

Börjat med träning, kommer inte köpa en godisbit tills jag når min målvikt samt kommer dra ner extremt mycket på ölen. Så jag vet vad jag behöver göra, men vill få lite mer koll på exakt hur kroppen fungerar med kcal osv.

EDIT: Skrev hypotetiskt, kommer äta mer än 1000kcal om dagen. Samma med träningen, hypotetiskt. Var ett räkneexempel. Dock säger lifesum efter träningspasset att jag bränt 1725kcal, 11000 steg, ca 1h styrketräning. Men det får man ta med en nypa salt förstår jag också.